0
0
0
0
สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในตอนนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru เล็งเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นิสิต รวมทั้งสถานการณ์ทางจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดจนกระทั่งเกินความจำเป็น ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาจำเป็นที่จะต้องทราบดีว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วและต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนเพลียล้าอย่างสม่ำเสมอ ได้แก่ ปวดศีรษะบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาด้านการย่อยของกิน ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดศรีษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากเกินไป มีผลทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า เหน็ดเหนื่อย หมดแรงหรือบางคนเจ็บป่วยได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ เกิดความเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง กังวล มีภาวะเหงาหงอย ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้บ่งบอกได้ว่าภาวะทางจิตไม่มั่นคง
3.ด้านการกระทำ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปเจอเพื่อนพ้อง ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ต้องการอ่านหนังสือ ไม่ต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ในขณะที่ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นการกระทำนี้เลย แต่ว่าเพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำต่ำลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งๆที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน เพราะเหตุว่าความจำน้อยลง เกิดความตึงเครียดความรู้สึกกังวลใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินเหนื่อยตื่นมา
พฤติกรรมต่างๆพวกนี้เป็นสัญญาณเตือนที่แสดงว่าน้องๆนักศึกษา สวนสุนันทา เรียนหนักมากจนเกินไป กระทั่งเกิดภาวะเครียดรวมทั้งบีบคั้นตนเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจรวมทั้งการกระทำที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้ตัวแม้กระนั้นบางคนอาจจะไม่รู้ตัว ดังนั้นถ้าเกิดน้องนักศึกษามีความประพฤติอย่างนี้
แล้วก็เป็นผลมาจากความตึงเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยเกิดพฤติกรรมความเคร่งเครียดและความกดดันมากยิ่งขึ้น ด้วยเหตุดังกล่าวน่าจะปรึกษาอาจารย์ที่ปรึกษาของคณะ ขอคำแนะนำจิตแพทย์ เพื่อจะช่วยเหลือกันปรับแต่งเนื้อหาทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
หนทางสำหรับการปรับปรุงและก็ช่วยลดความตึงเครียดความกลุ้มใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดลำดับความสำคัญให้ดี ssru
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ว่าไม่ใช่ทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนมากเกินความจำเป็นแม้กระนั้นจึงควรแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายเป็นอันดับ 1 ชั้นถัดมาคือกระบวนการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้และน้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้พบความสนุกและบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักผ่อนสมองบ้าง ssru
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 1 วันไม่ได้ น้องจะต้องแบ่งเวลาในการพักผ่อน ดังเช่นว่า ไปเที่ยวกับเพื่อนๆในตอนวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ssru ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้บรรเทา อาทิเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตนเอง เพื่อสมองได้พักที่เกิดขึ้นจากด้านการเรียนบ้าง และไม่เครียดจนเหลือเกิน
3.ออกกำลังกายเป็นประจำ สวนสุนันทา
การออกกำลังกาย นอกเหนือจากการที่จะทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดได้ดี แม้กระนั้นจำเป็นจะต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนกระทั่งเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยบรรเทาลดความตึงเครียดได้แล้วก็ช่วยให้มีจิตใจที่ร่าเริงสนุกสนานรื่นเริงมากเพิ่มขึ้น
4.ทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ สวนสุนันทา
ของกินจะช่วยเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมและก็บำรุงสมองเนื่องจากว่าน้องนักศึกษาเรียนหนัก จำเป็นต้องใช้สมองมากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกต่อให้กับร่างกาย ดังเช่นว่า ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว เป็นต้นว่า ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์ปรี่
ได้แก่ สตอเบอรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
รวมทั้งควรงดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะทำให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังทำให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ปรึกษาผู้ที่ไว้ใจได้ สวนสุนันทา
ถ้าเกิดน้องนิสิตมีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่เคยทราบจะหาทางออกที่ใด แนะนำว่าควรปรึกษาผู้ที่ไว้ใจได้ ตัวอย่างเช่น คู่หู บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเครียดและทำให้มีกำลังใจสำหรับในการเรียนต่อมากขึ้น สำหรับในการขอคำแนะนำจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยปกป้องอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับเพื่อการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งมั่นเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการศึกษาเล่าเรียนหนักเหลือเกินส่งผลทางด้านของสุขภาพทั้งกายและใจ ด้วยเหตุนั้นน้องๆจำเป็นที่จะต้องความเครียดน้อยลงและก็หากิจบาปที่ชอบ ทำให้แฮปปี้กับการศึกษาเล่าเรียนมากกว่าความเครียด ยิ่งกว่านั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความสามารถรวมทั้งความสามารถของตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเล่าเรียนการสอนที่หลากหลายรวมทั้งครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดรวมทั้งยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นปรับปรุงให้นักศึกษาเป็นสุขสำหรับในการเรียนรวมทั้งจบไปเป็นพนักงานคุณภาพที่พัฒนาประเทศตลอดในระดับสากล
ระบบสมัครเรียน ssru ssru.ac.th 25 FEB 2026 Clarice โครงการฝึกอบรมสวนสุนันทา สวนสุนันทาคณะวิทยาลัยนานาชาติ Top 11
ขอขอบคุณมากอ้างอิง ssru
